Votre sommeil est excellent

Vos nuits de sommeil sont récupératrices. Vous n’avez pas de mal à vous endormir, vous dormez d’un trait sans que votre sommeil ne soit coupé au cours de la nuit. Reposé, vous percevez une sensation de détente au réveil. Du coup, votre humeur s’en ressent : apaisé et bien reposé, vous ressentez un bien-être total qui vous permet d’attaquer vos journées du bon pied. Vos heures de sommeil sont essentielles.

Vous savez qu’une heure de repos en moins peut avoir des incidences sur votre journée du lendemain. Vous faites donc en sorte de vous coucher à heure fixe et d’éviter les sorties en semaine, synonymes de nuits courtes.

Trois conditions sont nécessaires pour arriver à passer une bonne nuit : Avoir un rituel de coucher, se mettre au calme avant de s'endormir et respecter ses rythmes biologiques.

Vous remplissez ces 3 conditions. Les petits soucis et autres tracas de la vie quotidienne n’ont pas droit de cité dans votre chambre, et c’est tant mieux. Vous parvenez à évacuer le stress du boulot et à vous détendre de sorte que vos nuits constituent une source d’énergie suffisante pour attaquer la journée suivante.

Votre rythme de vie est en harmonie parfaite avec vos besoins.

Votre sommeil est de moyenne qualité

Il vous arrive de bien dormir et d’être bien reposée pour attaquer votre journée. Parfois vos nuits sont trop courtes et insuffisantes pour compenser l’activité de la journée. Couché trop tard, nuit agitée ou encore insomnie due à un surplus de stress, vos nuits de sommeil sont alors raccourcies et vous causent une grande fatigue le lendemain et une baisse d’énergie.

Tout bon dormeur peut, un jour ou l’autre, souffrir de périodes d’insomnies. Si ces insomnies restent occasionnelles, elles peuvent toutefois dégénérer en problèmes chroniques. D’où l’importance d’en identifier les causes : mauvaise hygiène de vie, changement dans la vie professionnelle ou affective, prise de médicaments, période de stress ou d’anxiété…

Vous êtes conscient du fait que le manque de sommeil a des répercutions sur la qualité de votre vie et de votre bien-être mais ne refusez pas pour autant une soirée entre copains au bénéfice d’une nuit de sommeil.

Lorsque vous êtes tendue et stressé, vos nuits s’en ressentent : vous cogitez une bonne partie de la nuit avant de vous endormir.

Sachez que notre style de vie influe sur la qualité de notre sommeil. Pour dormir suffisamment, optez pour des habitudes de sommeil saines en vous couchant et en vous levant à heure fixe.

Vous avez un sommeil instable

Difficultés d’endormissement ou encore réveils précoces. Votre nuit n’est pas de tout repos !

Stress, tensions ou soucis sont parfois à l’origine de ces troubles du sommeil. Il se peut que vous traversiez une période difficile dans votre vie. Vos soucis parasitent la qualité de votre sommeil. Vous avez du mal à laisser vos problèmes de côté et vous laissez vos soucis prendre le dessus.

Il est également possible que vous ne dormiez pas dans un cadre propice au sommeil : trop de bruit, trop de lumière…Sachez que l’environnement peut perturber le sommeil.

Dormir implique une tranquillité d’esprit, un relâchement total, une suspension de l’activité physique et aussi mentale.

Conseil : laissez vos soucis au pied de votre lit. Si vous n’arrivez pas à trouver le sommeil, pourquoi ne pas prendre un bain relaxant mais à température modérée. Vous pouvez aussi vous préparer une infusion calmante et apaisante.

Si le bruit de la rue ou du voisinage vous incommode, pensez au double vitrage ou aux boules Quiès.

Ce sommeil difficile est sûrement le signe d’une anxiété existant dans votre vie que vous n’arrivez pas à évacuer.

Essayez d’analyser la (ou les) causes de votre stress afin d’être en mesure d’y remédier.

Essayez de prendre plus de temps pour penser à vous en pratiquant une activité physique en journée et en adoptant une bonne hygiène de vie. Cela vous permettra d’évacuer votre stress, de mieux gérer votre anxiété et de renouer avec des nuits paisibles.

Si toutefois ces troubles du sommeil persistaient, l’aide d’un professionnel de la santé et/ou des vidéos Weelearn sur le sommeil pourrait vous aider à déterminer précisément l’origine de votre stress et tenter d’y remédier.

Voici la réponse que vous redoutiez : Vous êtes probablement Insomniaque !

Trois cas de figures possibles :

Vous dormez très peu, vous restez éveillée pendant de longues heures ou bien vous vous réveillez très tôt. Une très grosse privation de sommeil peut cacher une dépression.

Sur le plan moral, vous êtes triste, vous avez du mal à faire les choses. Conséquences : la journée, vous manquez de concentration, vous ressentez un état de grande fatigue, vous êtes facilement irritable voire agressive, vous ressentez une baisse de vigilante, d’efficacité et de concentration.

Le manque de sommeil entraîne un surplus de stress et peut avoir des répercussions sur la vie sociale, affective et professionnelle mais aussi sur la santé.

N’hésitez pas à consulter un spécialiste du sommeil ou votre médecin traitant car des insomnies qui perdurent peuvent cacher une dépression et la plupart des maladies psychiques ou psychiatriques s’accompagnent d’insomnie.

Nos vidéos sur le sommeil devraient déjà vous ouvrir la voie vers la guérison de vos insomnies.

Deuxième cas de figure : Vous êtes victime d’insomnie psychophysiologique : en réalité vous n’avez pas une vraie privation de sommeil mais vous percevez d’une manière exagérée les éveils en cours de nuit.

Votre sommeil est de mauvaise qualité, avec des pensées qui continuent à vous parasiter tout au long de la nuit. Vous traînez un état de fatigue le lendemain. Pourtant malgré cette fatigue, il vous est impossible de vous endormir ou de faire une sieste. Vous ressentez quelques tensions psychologiques, une diminution de vos performances. Vous devriez changer votre comportement et votre façon d’aborder le sommeil. Le mieux serait de suivre une thérapie comportementale...

Dernier cas de figure : Vous êtes victimes de pathologie organique du type « syndrome de jambes sans repos », « apnée du sommeil », « ronflements » ...

Nos vidéos sur l'insomnie et le sommeil devraient vous aider à comprendre les origines de votre mauvais sommeil et à aller vers la voie d'un meilleur sommeil. La consultation d'un spécialiste du sommeil est toutefois vivement recommandée.

Avez-vous un sommeil de qualité ?